楽して痩せるには

運動習慣がなく，何から手をつけていいか分からない方に向けて考えて書きました。

痩せるためには「食事，運動，睡眠」が重要です。

具体的には

・毎日の筋トレを空腹時以外

(腹筋10回，腕立て伏せ10回，スクワット10回)

 

・睡眠7時間以上

 

・米をオートミールに変える

「消費カロリー>摂取カロリー」を満たす必要があります。

摂取カロリーの削減には限界があるため，ここでは消費カロリーを増やす(筋肉量を増やす)ことにフォーカスしました。

上記を3ヶ月継続すれば，運動の習慣が身についたことになります。

その後，ウェイトや自重メニューを考えるといいでしょう。

まずは継続することが重要なので，軽めのメニューです。今日から頑張りましょう！