運動習慣がなく，何から手をつけていいか分からない方に向けて考えて書きました。 痩せるためには「食事，運動，睡眠」が重要です。 具体的には ・毎日の筋トレを空腹時以外 (腹筋10回，腕立て伏せ10回，スクワット10回) ・睡眠7時間以上 ・米をオートミール…